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Si vous courez régulièrement, vous avez sans doute déjà ressenti cette douleur sourde sous le talon au réveil, comme une aiguille qui pique dès les premiers pas. Cette sensation désagréable, c’est souvent le signe d’une fasciite plantaire, une inflammation du tissu fibreux qui soutient la voûte du pied. Et croyez-moi, …
Quand on parle de course à pied, le 10 km revient souvent comme une référence. C’est une distance que beaucoup considèrent comme “à la portée de tous”, mais qui reste suffisamment exigeante pour tester votre endurance, votre vitesse et surtout votre régularité. Et chaque fois, la même question revient : …
Courir 10 km en 1 heure, c’est un peu le « premier grand défi » que beaucoup de coureurs se fixent après avoir pris goût à la course à pied. C’est un objectif motivant, car il symbolise le passage d’une pratique loisir à une pratique un peu plus structurée. Maintenir une allure …
Je me souviens encore de la première fois où j’ai retiré mes chaussures de running pour tenter quelques foulées pieds nus sur la pelouse d’un stade. J’avais l’impression de retrouver un geste oublié, presque instinctif. Les sensations étaient nouvelles, plus directes, mais aussi un peu déroutantes. Comme beaucoup d’entre vous, …
Avez-vous déjà ressenti cette petite douleur sourde sous le talon après une sortie de course à pied ? Au début, on se dit que ce n’est rien, que ça passera avec un peu de repos. Mais si la gêne revient, qu’elle s’installe au lever du matin ou après chaque entraînement, …
Tout coureur qui se respecte sait que l’alimentation compte autant que l’entraînement. Bien pensée, la nutrition en course à pied fournit le carburant nécessaire pendant l’effort, optimise la récupération et contribue même à prévenir les blessures. Débutants, confirmés, compétiteurs, découvrez ici comment structurer votre alimentation coureur avant, pendant et après …
Bénigne ou sévère, guérir d’une blessure sportive s’avère être un processus délicat qui nécessite la combinaison de protocoles adaptés, d’un accompagnement rigoureux, mais également des solutions efficientes. Parmi les solutions de rééducation modernes, le Chattanooga Rehab occupe une place de choix chez les professionnels de santé. Grâce à ses fonctionnalités avancées en électrothérapie et …
Vous avez sans doute déjà ressenti cette douleur lancinante sur le bord du tibia en courant, ce petit signal qui vient gâcher le plaisir d’une sortie. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul : c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les coureurs, qu’ils soient débutants ou expérimentés. Je me souviens …
Quand j’ai commencé à courir, je pensais que plus je multipliais les kilomètres, plus je progresserais vite. J’ai connu cette euphorie des débuts où chaque sortie devient une petite victoire. Mais un jour, je me suis surpris à ressentir de la culpabilité après avoir sauté une séance, comme si je …
Quand on court régulièrement, il y a une douleur qui revient souvent chez les coureurs : celle du mollet. Parfois, elle s’installe doucement, comme une tension qui gêne de plus en plus au fil des sorties. D’autres fois, elle surgit d’un coup, comme un véritable coup de poignard qui oblige …
Courir sur la plage, c’est un peu l’image carte postale que l’on a tous en tête : le soleil qui se lève, l’air marin vivifiant et les pieds qui s’enfoncent légèrement dans le sable. Cela semble idyllique mais est-ce vraiment une bonne idée pour s’entraîner ? Derrière ce décor de …
Quand on parle de course à pied, on pense souvent aux genoux ou aux chevilles comme zones fragiles. Pourtant, la hanche joue un rôle central dans chacun de nos appuis, et lorsqu’elle se met à faire mal, la moindre foulée devient un vrai défi. J’ai moi-même traversé cette épreuve il …
Vous cherchez une activité qui transforme à la fois votre corps et votre esprit ? Je vous recommande la course à pied, une pratique qui va bien au-delà du simple exercice physique pour devenir un véritable catalyseur de changement personnel. Cette discipline millénaire, accessible à tous, offre des bénéfices profonds …
Il y a quelques années, en pleine préparation pour un semi-marathon, j’ai ressenti une douleur à la cheville droite après une sortie longue. Rien d’insupportable sur le moment, mais assez gênant pour que je boîte légèrement le lendemain. Comme beaucoup de coureurs, j’ai ignoré les signaux, pensant que ça passerait …
Avec plus de dix ans de course à pied dans les jambes, j’ai eu ma part de bobos, et la tendinite d’Achille fait malheureusement partie du top 3. C’est une blessure sournoise, parfois discrète au départ, qui peut pourtant mettre un coureur à l’arrêt pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. …
Avec plus de dix ans de pratique en course à pied et des centaines de gels testés en entraînement comme en compétition, je peux vous l’assurer : le bon gel énergétique peut vraiment faire la différence, surtout sur des efforts longs. Que vous prépariez un semi-marathon, un marathon ou un …
Quand j’ai commencé la course à pied il y a une dizaine d’années, je ne m’étirais jamais. Comme beaucoup, je pensais que courir suffisait à garder mes muscles en forme. Résultat : raideurs, douleurs récurrentes aux mollets et un joli début de tendinite. C’est à ce moment-là que j’ai compris …
Reprendre la course à pied après une blessure, c’est un peu comme renouer avec un vieux copain qu’on n’a pas vu depuis longtemps. On est heureux de le retrouver, mais on sent aussi une légère appréhension. Est-ce que tout va revenir comme avant ? Est-ce que je ne vais pas …
Si vous courez régulièrement, vous savez à quel point la météo peut transformer une simple sortie en véritable défi. Entre la chaleur étouffante d’un après-midi d’été, le vent glacial de l’hiver ou les petites pluies sournoises du printemps, il faut apprendre à s’adapter. Et cela commence par le choix des …
Quand j’ai commencé à courir il y a une dizaine d’années, je notais mes temps sur un carnet et je mesurais mes parcours à la louche avec Google Maps. Autant vous dire que c’était loin d’être précis. Aujourd’hui, que vous soyez débutant ou mordu de course à pied, il existe …
Quand on pense au trail, l’image des sentiers de montagne vient tout de suite à l’esprit. Pourtant, nombreux sont les coureurs qui vivent en pleine plaine ou en ville et souhaitent progresser sur le dénivelé sans avoir une colline à la ronde. De leur côté, les « plaineux » arrivent toujours à s’adapter et trouvent …
Quand on débute la course à pied, ou même après plusieurs années de pratique, on peut vite se retrouver perdu face à tous les types d’entraînements qui existent. Endurance, tempo, fractionné…, ces termes reviennent souvent dans les plans d’entraînement, mais leur utilité n’est pas toujours claire. Pourtant, bien les comprendre, …
Depuis plusieurs années, je croise de plus en plus de coureurs, sur route ou en trail, avec ces fameux manchons de compression aux mollets. Peut-être que, comme moi à l’époque, vous vous êtes déjà demandé si c’était simplement un effet de mode ou s’il y avait un réel intérêt à …
Combiner course à pied et vélo dans un programme d’entraînement offre des avantages considérables pour améliorer votre condition physique globale. Cette approche cross-training permet de développer différents groupes musculaires tout en réduisant les risques de blessures liées à la surutilisation. Découvrez comment intégrer efficacement ces deux disciplines complémentaires pour maximiser …
Avec des mois d’entraînement dans les jambes, la ligne de départ du marathon approche enfin. Vous avez probablement cette sensation étrange : entre excitation, impatience et un peu de doute. C’est normal. La dernière semaine avant la course est souvent pleine de questions : dois-je continuer à courir ? Dois-je …
Si vous courez régulièrement, il y a de fortes chances que vous ayez déjà ressenti une douleur à l’avant du genou. Ce petit tiraillement juste derrière la rotule, souvent gênant en descente ou après une longue sortie, peut être le signe d’un syndrome fémoro-patellaire, aussi appelé syndrome rotulien. J’y ai …
Quand on débute la course à pied, et même après plusieurs années d’entraînement, il y a une douleur qui revient régulièrement gâcher nos séances : le fameux point de côté. Cette sensation vive, souvent localisée sous les côtes, peut surprendre en plein effort, forçant parfois à ralentir, voire à s’arrêter. …
Courir avec un gilet lesté en course à pied est une pratique de plus en plus populaire parmi les amateurs de running et les athlètes confirmés. Cet accessoire permet d’augmenter la charge de travail pendant l’entraînement, de renforcer l’endurance musculaire et d’améliorer les performances générales. Mais pourquoi tant de coureurs se tournent-ils vers …
On ne le réalise pas toujours, mais nos chaussures de running ont une durée de vie limitée. Pourtant, elles jouent un rôle clé dans notre pratique : elles amortissent les chocs, protègent nos articulations et assurent notre confort sur chaque sortie. Malheureusement, avec le temps, elles s’usent et peuvent finir …
Pendant longtemps, le sujet des menstruations est resté tabou, surtout dans le monde du sport. Pourtant, je suis convaincu qu’on gagne beaucoup à mieux comprendre le fonctionnement du corps féminin pour progresser sereinement et durablement. Vous êtes nombreuses à me poser la question : « Est-ce que je peux courir …
Si vous courez depuis un moment, vous avez probablement entendu parler du fameux fractionné 30/30. Ce format d’entraînement, à la fois simple et redoutablement efficace, s’est imposé comme une référence pour améliorer la VMA (vitesse maximale aérobie), un paramètre clé de la performance en course à pied. Mais derrière sa …
Quand j’ai commencé à courir sérieusement, je ne m’attendais pas à ce que mes orteils deviennent un sujet de préoccupation. Et pourtant, après mon premier trail de 20 km, un de mes ongles a viré au noir profond. À l’époque, je pensais que c’était un badge d’honneur pour les coureurs …
La nutrition sportive joue un rôle fondamental dans la progression en course à pied. Bien plus qu’un simple complément à l’entraînement, elle constitue un véritable pilier de la performance et de la récupération. Les coureurs qui négligent cet aspect limitent considérablement leur potentiel d’amélioration. Le principe est simple : chaque …
Quand on court régulièrement – que ce soit pour le plaisir, pour se vider la tête ou pour préparer une course – on réalise vite à quel point le choix de ses chaussures peut tout changer. L’amorti, en particulier, joue un rôle crucial : il absorbe les chocs, préserve nos …
Quand on découvre le plaisir de courir un semi-marathon, on a souvent envie de recommencer très vite. C’est grisant de franchir cette ligne d’arrivée après 21,1 kilomètres d’effort, de ressentir cette fierté mêlée à l’adrénaline. Je me souviens encore de mon tout premier semi : j’étais tellement emballé que j’en …
Vous avez sûrement déjà entendu parler du fractionné, ce fameux entraînement qui fait grimacer les coureurs… mais qui fait aussi progresser à vitesse grand V. Personnellement, c’est l’un des types de séances que je trouve les plus efficaces — et aussi les plus gratifiantes. Sur le moment, on souffle fort, …
Courir un semi-marathon, c’est bien plus que mettre un pied devant l’autre pendant 21,097 km. C’est un défi qui se prépare aussi dans l’assiette, bien avant de franchir la ligne de départ. L’alimentation joue un rôle central dans votre performance, votre confort pendant la course, et surtout votre récupération. Et …
Courir un marathon, c’est bien plus qu’un simple défi sportif : c’est une aventure humaine, physique et mentale. Que vous envisagiez de vous inscrire à votre premier 42,195 km ou que vous soyez déjà finisher de plusieurs courses, une question revient souvent : quel est le temps moyen pour courir …
Quand on se lance dans la préparation d’un semi-marathon, une des premières questions qui revient souvent, c’est : “Combien de kilomètres dois-je courir chaque semaine ?” C’est une question tout à fait légitime, surtout si vous voulez progresser sans vous épuiser ou vous blesser. Je me souviens encore de ma …
Courir en été, c’est grisant. Les journées sont longues, les sentiers baignés de lumière, et l’envie de chausser ses baskets est souvent plus forte qu’en hiver. Mais quand la chaleur devient écrasante, voire caniculaire, la course à pied peut rapidement se transformer en véritable défi. Et je parle d’expérience… Je …
Quand il s’agit de choisir une chaussure de running, il n’y a pas de solution unique. Chaque coureur a des besoins différents en fonction de son style de course, de ses objectifs et de ses préférences. Nike, avec son expertise en innovation et sa longue expérience dans le domaine, propose …
Quand j’ai commencé la course à pied, je pensais que pour progresser, il suffisait simplement de courir plus souvent et plus longtemps. Mais après quelques mois de stagnation, j’ai découvert une séance qui a tout changé : le tempo run, ou course au seuil. C’est l’un des entraînements les plus …
Préparer un semi-marathon, c’est bien plus qu’accumuler les kilomètres en endurance. Pour tenir l’allure et finir fort, il faut aussi apprendre à courir vite, à repousser la fatigue et à optimiser son souffle. C’est là que la séance de 15x400m entre en jeu. Je l’ai longtemps sous-estimée, préférant les longues …
Adidas, une marque emblématique dans le monde du running, continue d’innover pour offrir des chaussures qui allient confort, performance et technologie. Que vous soyez un coureur débutant, un passionné de longues distances ou un expert en quête de la chaussure parfaite, Adidas a quelque chose à vous proposer. Mais face …
Après avoir franchi la ligne d’arrivée d’un trail, la satisfaction est immense. Mais une question se pose rapidement : et maintenant, comment récupérer efficacement ? Trop souvent, on sous-estime cette phase, pensant que quelques heures de repos suffisent. Pourtant, une récupération bien menée fait toute la différence pour éviter les …
Courir plus vite et plus longtemps sans finir épuisé, c’est un peu le rêve de tout coureur, non ? Que vous prépariez un 10 km, un semi ou un marathon, il existe une méthode d’entraînement redoutablement efficace pour progresser : la course au seuil. Souvent évoquée dans le monde du …
Quand on a quelques kilos en trop, l’envie de courir peut être accompagnée d’une petite voix inquiète : « Et mes genoux, est-ce qu’ils vont tenir ? ». Je vous rassure tout de suite : courir en surpoids n’est pas interdit, mais cela demande quelques précautions. J’ai moi-même accompagné des coureurs débutants …
Lorsque l’on parle de course à pied, l’un des aspects les plus souvent négligés, mais pourtant crucial, c’est la récupération. Après un entraînement intense, notre corps a besoin de temps pour se réparer et se renforcer. Et parmi les alliés les plus puissants de cette récupération, il y a un …
Vous vous préparez pour un 10 km et cherchez une méthode efficace pour courir plus vite ? Permettez-moi de partager avec vous une séance qui a changé ma façon de m’entraîner : le fameux 15x200m. Cette série d’efforts courts et intenses est une véritable pépite pour travailler à la fois …
Courir à la maison est une excellente façon de rester actif, peu importe la météo ou votre emploi du temps chargé. Mais pour que l’expérience soit agréable et efficace, il est recommandé de choisir le bon équipement. C’est là qu’un tapis de course entre en jeu. Il permet non seulement …
Le stress avant une course, ça vous parle ? Que vous soyez un coureur débutant ou un habitué des lignes de départ, cette petite boule au ventre qui monte à l’approche du jour J est un phénomène bien connu. Personnellement, je me souviens encore de ma première course officielle : …
Courir un semi-marathon, c’est un défi qui fait rêver de nombreux coureurs, qu’ils soient débutants ou expérimentés. Avec ses 21,1 kilomètres, cette distance a tout pour plaire : elle demande un entraînement sérieux mais reste plus accessible qu’un marathon complet. Personnellement, je me souviens encore de l’émotion de franchir la …
La descente en trail, c’est un peu le moment de vérité. Là où certains volent littéralement sur les sentiers, d’autres freinent des quatre fers, les jambes tremblantes et le cœur battant la chamade. Si vous êtes dans le deuxième cas, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul ! Je me souviens encore …
Quand j’ai commencé à courir, comme beaucoup d’entre vous, je me suis souvent demandé : « Est-ce que je vais assez vite ? ». À vrai dire, la vitesse moyenne en course à pied est une donnée qui intrigue, surtout lorsqu’on débute ou qu’on cherche à progresser. Elle nous permet …
Que vous soyez un coureur passionné ou que vous débutiez dans l’univers du running, trouver la paire de chaussures idéale peut vite devenir un casse-tête. Avec tant de marques et de modèles sur le marché, difficile de s’y retrouver ! Heureusement, Saucony s’impose comme une valeur sûre. Depuis plus de …
La course à pied et la grossesse, un duo improbable ? Pas forcément ! Si vous êtes une adepte des sorties en baskets, la confirmation de votre grossesse peut soulever une tonne de questions. Dois-je ranger mes chaussures de running jusqu’à l’arrivée de bébé ? Quels sont les risques ? Et …
Vous cherchez un sport simple, efficace et accessible pour transformer votre silhouette tout en prenant soin de votre santé ? La course à pied pourrait bien devenir votre meilleure alliée. Je cours depuis plus de dix ans, et je peux vous dire que ce sport a eu un impact incroyable sur …
Vous préparez un marathon et cherchez la séance miracle pour estimer votre chrono ou booster votre entraînement ? La fameuse séance Yasso 10x800m, popularisée par Bart Yasso, fait rêver de nombreux coureurs. Imaginez : courir dix fois 800 mètres à une allure bien précise, et hop, votre temps marathon est …
Quand on parle du marathon, cette distance exacte de 42,195 km intrigue autant qu’elle impressionne. Que vous soyez coureur confirmé, spectateur passionné ou simple curieux, vous vous êtes sûrement demandé pourquoi une telle précision. Pourquoi pas 40 ou 50 kilomètres, après tout ? L’histoire derrière cette distance est tout sauf …
Vous avez peut-être déjà entendu parler du negative split, ce terme un peu technique qui circule souvent dans le monde de la course à pied. Pour beaucoup, cette stratégie peut sembler réservée aux élites et aux marathoniens. Pourtant, elle est bien plus accessible qu’il n’y paraît et peut vous aider …
Trouver un cadeau pour un coureur, ce n’est pas toujours évident, surtout si vous ne partagez pas cette passion. Et même en tant que coureur, choisir un présent qui fera vraiment plaisir peut être un vrai casse-tête. Mais rassurez-vous, je suis là pour vous simplifier la tâche ! En tant …
Vous vous êtes inscrit à un semi-marathon, et l’excitation monte à mesure que la date approche. Mais avez-vous pensé à vos chaussures ? Croyez-moi, choisir la bonne paire peut faire toute la différence entre une expérience mémorable et une course interminable. Sur 21 km, vos pieds vont encaisser des milliers …
Êtes-vous un coureur avec des pieds larges qui peine à trouver des chaussures confortables ? Vous n’êtes pas seul ! Beaucoup de coureurs rencontrent ce problème, et il peut rapidement transformer une passion en une source de frustration. En effet, de nombreuses marques conçoivent leurs chaussures pour des pieds standards, …
Si vous êtes passionné de trail ou adepte des longues distances, vous avez sans doute entendu parler de l’hypoglycémie, voire même en avoir déjà fait l’amère expérience. Ce moment où, sans crier gare, tout semble s’effondrer : jambes molles, tête qui tourne, moral en berne… Impossible de continuer dans ces …
Quand on court, surtout sur de longues distances, le corps est mis à rude épreuve. Il perd de l’eau, des minéraux et puise dans ses réserves énergétiques pour maintenir l’effort. C’est là que les boissons isotoniques entrent en jeu. Conçues spécialement pour répondre aux besoins des sportifs, elles combinent hydratation …
Acheter une nouvelle paire de chaussures de running, c’est toujours un moment excitant. On imagine déjà les kilomètres que l’on va parcourir, le confort promis par les dernières technologies, ou encore les records que l’on pourrait battre. Mais voilà, parfois, cette belle histoire tourne court dès les premiers runs. Les …
L’hiver, ce n’est pas la saison qui donne le plus envie d’enfiler ses baskets, je vous l’accorde. Entre les matins glacials, les journées raccourcies et l’envie de rester sous une couverture, l’appel du canapé est souvent plus fort que celui des sentiers. Pourtant, courir en hiver a quelque chose de …
Ah, les maudits troubles digestifs… Si vous courez régulièrement, vous savez peut-être déjà de quoi je parle. Une crampe abdominale en plein effort, une urgence intestinale avant une course ou, pire, des nausées qui gâchent votre arrivée. Ces désagréments, loin d’être anecdotiques, toucheraient près d’un coureur sur trois. Bien plus …
Se lancer dans la course à pied est une aventure passionnante, mais cela peut aussi être un peu intimidant, surtout lorsque l’on débute. L’un des choix les plus importants que vous aurez à faire en tant que débutant est celui de vos chaussures de running. En tant que coureur expérimenté, …
Trouver le bon rythme est l’une des clés pour progresser en course à pied, que vous visiez le 5 km, le 10 km, le semi-marathon ou le marathon. Savoir quelle allure adopter en fonction de la distance vous permet d’éviter la fatigue prématurée, de courir plus confortablement et, surtout, d’atteindre …
Courir un marathon, c’est un peu comme partir à l’aventure : un défi unique où l’on se teste physiquement et mentalement, bien au-delà de la simple distance. Pourtant, si vous avez déjà couru ou même envisagé de courir un marathon, vous avez sans doute entendu parler du fameux « mur ». Ce …
Si vous courez régulièrement, vous savez que votre alimentation joue un rôle clé dans votre performance, votre endurance et même votre motivation. Mais savez-vous quels fruits peuvent vraiment booster vos entraînements ? Les fruits, bien plus que de simples collations, sont de véritables concentrés de vitamines, de minéraux, et d’antioxydants. …
Aujourd’hui, le monde du fitness regorge de disciplines qui vous poussent à sortir de votre zone de confort, et parmi elles, deux se distinguent particulièrement : le CrossFit® et l’Hyrox. Si vous êtes passionné de sport, vous en avez sûrement déjà entendu parler. Mais quand il s’agit de choisir entre …
Courir après une grossesse est un moment particulier. Vous retrouvez peu à peu votre rythme, mais il est essentiel d’écouter votre corps, surtout si vous souffrez de diastase des grands droits. J’ai souvent croisé des mamans, dans mes années de coaching, qui voulaient reprendre la course à pied dès que …
Lorsque l’on se lance dans la course à pied sur sentier, on réalise vite qu’une paire de chaussures adaptée peut faire toute la différence. Que vous soyez un coureur expérimenté ou que vous débutiez sur les chemins, le choix de vos chaussures de trail est crucial. Personnellement, j’ai appris cette …
Vous cherchez à pimenter vos séances de running ou de vélo et vous avez envie de partager un moment sportif avec un ami ? Le run and bike (ou bike and run) pourrait bien être l’activité qu’il vous faut. Si, comme moi, vous aimez les sports en plein air, où …
Vous avez envie de tester une nouvelle discipline qui sort des sentiers battus ? Peut-être que le CrossFit® ne vous motive plus autant ou que vous cherchez simplement à pimenter vos entraînements. Si c’est le cas, j’ai quelque chose à vous proposer : le Hyrox. Découvert il y a peu, …
En tant que passionné de running depuis une dizaine d’années, j’ai souvent fait face aux défis que l’hiver apporte. Avec des températures glaciales et des conditions météorologiques défavorables, maintenir son entraînement devient un véritable casse-tête. C’est pourquoi investir dans un tapis de course s’avère être une solution idéale pour courir …
Vous en avez assez de courir toujours au même rythme, sur le même parcours, et de ne plus ressentir ce petit frisson de plaisir qui vous poussait à enfiler vos baskets ? Je connais bien cette sensation. Après plusieurs années de pratique, il arrive un moment où la routine finit …
Vous avez décidé de vous lancer un nouveau défi : courir votre premier semi-marathon. Quelle aventure ! Avec ses 21,1 km, cette course représente une étape marquante pour tout coureur. C’est un mélange d’excitation et d’appréhension qui vous traverse, et c’est tout à fait normal. Que vous soyez habitué aux 5 …
Coureur depuis plus de 10 ans, j’ai expérimenté différentes approches alimentaires pour améliorer mes performances et optimiser ma récupération. Mais une question revient souvent : peut-on être végétarien ou même végan et continuer à progresser en course à pied ? Avec le temps, j’ai découvert qu’adopter une alimentation principalement végétale …
Quand on pratique le trail, nos chaussures en voient de toutes les couleurs. Entre la boue, les cailloux, les flaques d’eau et la poussière, elles sont mises à rude épreuve à chaque sortie. Et je sais de quoi je parle : après une bonne sortie en montagne, je retrouve souvent …
Vous cherchez de bonnes chaussures de running sans casser votre tirelire ? Je suis passé par là, et je sais à quel point c’est crucial de trouver le bon équilibre entre performance et budget. Quand on commence à courir sérieusement, on se rend vite compte qu’une bonne paire de chaussures …
Courir pendant la pause déjeuner, ça vous tente ? Avec nos emplois du temps surchargés, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour s’entraîner. Entre les rendez-vous professionnels, la vie de famille, et les imprévus du quotidien, nos journées semblent parfois trop courtes pour caser une séance de …
L’hydratation est souvent négligée par les coureurs, surtout quand on débute. Pourtant, c’est un facteur clé pour améliorer ses performances, éviter les blessures et profiter pleinement de chaque sortie. Personnellement, je l’ai appris à mes dépens lors de mes premiers sorties. Je ne faisais pas assez attention à mon hydratation …
Trouver la chaussure de running parfaite peut être un vrai défi, surtout si vous êtes un coureur supinateur. Pour ceux qui ne sont pas familiers avec le terme, la supination désigne la tendance du pied à rouler vers l’extérieur lors de l’impact avec le sol. Cette particularité peut entraîner une …
On a tous des jours où la motivation pour aller courir n’est pas au rendez-vous. Il fait froid, il pleut, on est fatigué… Et ce canapé a l’air tellement plus confortable que nos baskets ! Rassurez-vous, c’est complètement normal. Même après plus de 10 ans de course à pied, il …
Quand on parle de running, chaque coureur sait que la bonne paire de chaussures peut faire toute la différence. Si vous êtes pronateur, le choix des chaussures devient encore plus crucial pour éviter les blessures et améliorer votre confort. La pronation, ce mouvement naturel du pied qui se déroule lorsque …
Lorsque vous vous lancez dans le trail, vous réalisez rapidement que les montées représentent un défi de taille. Personnellement, je me souviens de mes premières courses où chaque côte me semblait être une montagne à gravir, et mon souffle devenait rapidement mon pire ennemi. Comme beaucoup de traileurs, j’ai vite …
Depuis que les plaques de carbone ont fait leur apparition dans le monde de la course à pied, j’ai vu de nombreux coureurs, moi y compris, constater une amélioration spectaculaire de leurs performances. Que ce soit en compétition ou lors d’un simple entraînement, ces chaussures semblent presque donner des ailes. …
La course à pied, c’est la liberté retrouvée à chaque foulée, le vent dans les cheveux et le rythme de votre cœur qui s’accorde avec le sol sous vos pieds. Mais, entre les plaisirs de la course et les éventuels inconforts, il y a un sujet qui préoccupe souvent : …
Le choix des chaussures de running est crucial, que vous soyez une coureuse expérimentée ou que vous débutiez dans la discipline. Depuis plus de dix ans que je pratique la course à pied, j’ai eu l’occasion de tester une multitude de modèles, chacun ayant ses spécificités. Et je peux vous …
Quand j’ai commencé à courir, je ne me souciais pas trop de ma technique ou de la façon dont mes pieds touchaient le sol. Je me disais qu’il suffisait d’enfiler une paire de baskets et de partir courir. Mais au fil des années, j’ai réalisé à quel point connaître sa …
Lorsque l’on parle de course à pied, il y a une multitude de détails techniques qui peuvent parfois sembler intimidants, surtout pour les débutants. L’un des aspects cruciaux mais souvent négligés est la pronation de la foulée. Alors, qu’est-ce qu’une foulée pronatrice et pourquoi est-ce important pour vous en tant …
La course à pied est une discipline appréciée par un grand nombre de personnes à travers le monde pour ses bienfaits sur la santé mentale et physique. Parmi les nombreuses méthodes d’entraînement disponibles, le fractionné émerge comme l’une des plus efficaces pour améliorer la performance. Mais qu’est-ce que c’est exactement …
L’entraînement en course à pied est souvent associé à des termes techniques qui peuvent sembler complexes pour les non-initiés. Parmi ceux-ci, la VO2 Max figure en bonne place. Souvent mentionnée dans les discussions sur la performance sportive, elle représente un indicateur clé pour les coureurs comme pour les entraîneurs. Dans …
La course à pied demande une grande quantité d’énergie, particulièrement lors de longues distances. Les gels énergétiques offrent un moyen pratique et efficace de recharger les réserves glycogéniques durant l’effort. Découvrez comment ces compléments peuvent transformer votre expérience de course à pied. A retenir Les gels énergétiques sont des concentrés …
L’endurance fondamentale est un concept clé dans le monde de l’entraînement sportif, particulièrement en course à pied. Elle est souvent mentionnée lorsqu’on parle de plans d’entraînement, mais savez-vous vraiment ce que cela implique ? Découvrons ensemble cette notion essentielle pour améliorer votre forme et votre performance. A retenir Définition de …
Lorsque l’on cherche à améliorer ses performances en course à pied, la nutrition joue un rôle primordial. Manger les bons aliments au bon moment peut faire une grande différence dans votre capacité à maintenir l’endurance, améliorer votre vitesse et faciliter la récupération. Mais que faut-il précisément consommer avant de courir pour …
Le trail, ou course à pied en nature, est une discipline exigeante qui met à l’épreuve non seulement votre condition physique mais aussi votre mental. Contrairement à la course sur route, le trail se déroule sur des terrains variés, souvent accidentés, et impose des défis uniques comme les montées abruptes, …
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet crucial pour votre pratique sportive : l’échauffement avant votre séance de running. Si vous avez déjà ressenti cette impatience de commencer à courir dès que vous avez chaussé vos baskets, vous savez sûrement de quoi je parle. Mais pourquoi est-il si important de …
Quand on parle de course à pied, l’endurance est la clé. C’est ce qui vous permet de parcourir ces kilomètres supplémentaires, de gravir ces collines et de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire. Au fil des années, j’ai appris que l’endurance est bien plus qu’une simple capacité physique. C’est …
Vous êtes passionné par le trail et l’ultra-trail, et vous savez combien une bonne alimentation est cruciale pour performer et profiter pleinement de vos courses. Aujourd’hui, je vais vous guider à travers les subtilités de la nutrition en trail, en partageant avec vous des conseils pratiques, des erreurs à éviter, …
Aujourd’hui, on plonge dans le monde captivant de l’entraînement fractionné en course à pied. Si vous cherchez un moyen efficace de booster vos performances et de pimenter vos séances de running, vous êtes au bon endroit ! Le fractionné, c’est comme le petit coup de turbo qui propulse votre course …
Vous avez décidé de vous lancer dans l’aventure du trail running ? Félicitations, vous êtes sur le point de découvrir l’une des expériences les plus stimulantes et gratifiantes en matière de course à pied ! Le trail running, c’est bien plus qu’une simple activité sportive. C’est une véritable communion avec …
Ça fait dix ans que je suis plongé dans l’univers palpitant du running, et laissez-moi vous dire que le trail running a vraiment le vent en poupe ! C’est une communauté vibrante, pleine de défis et d’aventures à chaque foulée. Aujourd’hui, je suis ici pour vous guider à travers les …
Vous l’avez peut-être remarqué, mais ces dernières années, la musculation et la course à pied ont gagné en popularité à pas de géant. Des salles de sport bondées aux parcs remplis de coureurs, il semble que de plus en plus de gens se lancent dans ces activités pour améliorer leur …
Aujourd’hui, je veux aborder un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : le syndrome de l’essuie-glace. C’est un ennemi redoutable pour tout coureur, et je suis sûr que beaucoup d’entre vous ont déjà ressenti cette douleur lancinante au genou qui vous empêche de battre vos records personnels ou simplement de …
Laissez-moi vous partager une expérience qui m’a laissé avec des souvenirs marquants : l’hypoglycémie pendant la course à pied. Imaginez-vous, vous êtes en plein milieu d’une séance d’entraînement intense, vous vous sentez fort, le vent dans les cheveux, mais soudainement, votre énergie chute brusquement. C’est exactement ce qui m’est arrivé …
Depuis quelques années, la course à pied quotidienne est devenue une tendance de plus en plus populaire. Vous avez probablement vu des amis sur les réseaux sociaux partager leurs exploits quotidiens, ou peut-être même avez-vous été tenté de vous lancer vous-même dans cette aventure. Il semble que chaque jour, de …
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un outil indispensable pour tout amateur de course à pied : la montre GPS. Depuis que je suis tombé amoureux de la course il y a plus de dix ans, je n’ai jamais cessé de m’émerveiller devant l’évolution de la technologie et son impact sur …
La course à pied, c’est bien plus qu’une simple activité physique, n’est-ce pas ? C’est une véritable passion, une source d’énergie et de bien-être. Chaque foulée nous rapproche un peu plus de nos objectifs, qu’ils soient sportifs, de santé ou tout simplement de bien-être personnel. Et c’est justement parce que …
Vous êtes-vous déjà retrouvé(e) devant la fenêtre, prêt(e) à partir pour votre sortie running, pour découvrir que les gouttes de pluie tapotaient déjà le sol ? Eh bien, cela m’est arrivé plus souvent que je ne le souhaite ! Mais, plutôt que de reporter ma séance de running, j’ai appris …
Les périostites tibiales, également connues sous le nom de syndrome de stress tibial médial, sont ces douleurs gênantes et persistantes ressenties le long de la partie interne du tibia. Si vous avez déjà ressenti une douleur lancinante à cet endroit, vous savez à quel point cela peut être frustrant. Mais …
Vous savez, depuis que j’ai enfilé mes premières chaussures de running il y a une décennie, j’ai toujours été fasciné par les différentes façons dont notre corps réagit à l’effort physique. Et l’une de ces questions qui m’a toujours intrigué, c’est celle de courir à jeun le matin. Vous savez, …
Une question revient sans cesse dans nos discussions entre adeptes de la course à pied : « Quand est-ce qu’il faut changer ses chaussures de running ? » Et franchement, je comprends tout à fait l’importance de cette question. Après tout, nos chaussures sont comme nos partenaires d’entraînement, elles nous soutiennent à …
Aujourd’hui, je veux vous parler d’un sujet crucial pour tout amateur de course à pied : comprendre votre type de foulée. Vous savez, cette façon unique dont vos pieds rencontrent le sol à chaque pas ? Eh bien, ça peut sembler anodin, mais ça peut faire toute la différence entre …
Aujourd’hui, je suis là pour vous parler d’une pierre angulaire de l’entraînement running : l’endurance fondamentale. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi il est si crucial de ralentir le rythme par moments, vous êtes au bon endroit. On va plonger dans les profondeurs de cette notion et vous montrer …
Aujourd’hui, je suis là pour vous parler d’un élément clé de votre parcours de running : la motivation. Pour moi, la motivation, c’est un peu comme le carburant qui alimente le moteur de notre passion pour la course à pied. Sans elle, même la meilleure paire de chaussures ou le …
Aujourd’hui, je vous ouvre les portes d’un sujet vital pour tout coureur qui se respecte : le temps de récupération après un entraînement. Vous connaissez cette sensation exaltante qui vous envahit après une séance de course ? Celle où vos poumons s’emplissent d’air frais, où votre cœur bat à l’unisson …
Vous connaissez ce sentiment d’euphorie qui vous envahit lorsque vos baskets frappent le sol, que l’air frais vous caresse le visage et que chaque foulée vous rapproche un peu plus de vos objectifs ? Eh bien, c’est exactement ce que je ressens à chaque fois que je m’apprête à partir …
Si vous êtes ici, c’est que vous partagez avec moi cette passion pour la course et le désir constant de repousser vos limites. Aujourd’hui, je suis ravi de vous plonger dans l’un des aspects les plus passionnants de l’entraînement en course à pied : la Vitesse Maximale Aérobie, plus communément …
Aujourd’hui, je vais répondre à une question qui trotte souvent dans la tête de nombreux coureurs : « Combien de fois faut-il s’entraîner par semaine pour être au top ? » En tant que coureur assidu depuis plus d’une décennie, je suis là pour partager avec vous mon expérience et mes conseils …
Je suis sûr que vous avez déjà entendu parler du terme « drop » lorsque vous discutez de chaussures de running, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous éclairer sur ce sujet qui peut faire toute la différence lors de vos sorties de …
Ça fait maintenant plus de 10 ans que je suis passionné par le running, et laissez-moi vous dire que c’est une véritable source de bonheur et de bien-être pour le corps et l’esprit. Aujourd’hui, je suis ravi de partager avec vous tous les incroyables bienfaits que la course à pied …
Vous vous posez certainement cette question existentielle : « Est-ce que courir fait vraiment maigrir ?« Vous cherchez un moyen efficace de rester en forme tout en disant adieu à ces kilos en trop ? Ne cherchez pas plus loin ! La course à pied, cette activité revigorante et accessible à …
Si vous êtes ici, c’est que vous avez décidé de vous lancer dans l’aventure de la course à pied. Félicitations, c’est une décision fantastique ! Je suis moi-même un passionné de running depuis maintenant 10 ans, et laissez-moi vous dire que ce sport peut véritablement transformer votre vie. Maintenant, parlons …