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Je dois l’admettre : quand j’ai entendu parler de la Hoka Mafate X pour la première fois, j’étais intrigué. Une chaussure de trail équipée d’une plaque carbone, un amorti XXL, …
Depuis plus de dix ans que je cours, j’ai eu l’occasion d’essayer une quantité impressionnante de paires de chaussures. Et pourtant, certaines arrivent encore à me surprendre. C’est exactement ce …
Quand on court régulièrement, on le sait : la musique ou les podcasts peuvent transformer une sortie banale en un vrai moment de plaisir. Mais encore faut-il trouver un casque …
Depuis plus de dix ans que je cours, j’ai testé un bon nombre de montres GPS, des plus basiques aux plus poussées. Chaque modèle a ses forces, mais aussi ses …
Depuis quelques années, Nike s’investit sérieusement dans le trail running, avec des modèles de plus en plus convaincants. J’ai eu l’occasion de tester plusieurs générations de la Pegasus Trail, et …
Quand on parle de chaussures d’entraînement performantes, polyvalentes et taillées pour l’endurance, la série Boston d’Adidas revient souvent dans les conversations entre coureurs. Depuis quelques années, la marque a clairement …
S’il y a bien une chaussure qui revient chaque année dans les discussions entre coureurs amateurs et confirmés, c’est la Brooks Glycerin. Et pour cause : elle incarne depuis longtemps …
Il y a des chaussures qu’on enfile sans trop y penser, puis qui finissent par nous accompagner bien plus souvent que prévu. C’est exactement ce qui m’est arrivé avec la …
À chaque nouvelle version, Nike promet vitesse, légèreté et innovation, mais après une Vaporfly 3 qui a divisé la communauté, j’étais curieux – et un peu sceptique – de découvrir …
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Nos comparatifs de chaussures de running
Découvrez les meilleurs comparatifs de chaussures pour la course à pied
Quand on court régulièrement – que ce soit pour le plaisir, pour se vider la tête ou pour préparer une course – on réalise vite à quel point le choix …
Quand il s’agit de choisir une chaussure de running, il n’y a pas de solution unique. Chaque coureur a des besoins différents en fonction de son style de course, de …
Adidas, une marque emblématique dans le monde du running, continue d’innover pour offrir des chaussures qui allient confort, performance et technologie. Que vous soyez un coureur débutant, un passionné de …
Que vous soyez un coureur passionné ou que vous débutiez dans l’univers du running, trouver la paire de chaussures idéale peut vite devenir un casse-tête. Avec tant de marques et …
Vous vous êtes inscrit à un semi-marathon, et l’excitation monte à mesure que la date approche. Mais avez-vous pensé à vos chaussures ? Croyez-moi, choisir la bonne paire peut faire …
Êtes-vous un coureur avec des pieds larges qui peine à trouver des chaussures confortables ? Vous n’êtes pas seul ! Beaucoup de coureurs rencontrent ce problème, et il peut rapidement …
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Nos meilleurs conseils running
Retrouvez des conseils sur la course à pied pour les coureurs débutants et intermédiaires.
La nutrition sportive joue un rôle fondamental dans la progression en course à pied. Bien plus qu’un simple complément à l’entraînement, elle constitue un véritable pilier de la performance et …
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Quand on découvre le plaisir de courir un semi-marathon, on a souvent envie de recommencer très vite. C’est grisant de franchir cette ligne d’arrivée après 21,1 kilomètres d’effort, de ressentir …
Vous avez sûrement déjà entendu parler du fractionné, ce fameux entraînement qui fait grimacer les coureurs… mais qui fait aussi progresser à vitesse grand V. Personnellement, c’est l’un des types …
Courir un semi-marathon, c’est bien plus que mettre un pied devant l’autre pendant 21,097 km. C’est un défi qui se prépare aussi dans l’assiette, bien avant de franchir la ligne …
Courir un marathon, c’est bien plus qu’un simple défi sportif : c’est une aventure humaine, physique et mentale. Que vous envisagiez de vous inscrire à votre premier 42,195 km ou …
Débuter la course à pied
Quelques conseils utiles pour les débutants en running qui souhaitent se lancer
Comment débuter la course à pied ?
Les meilleurs conseils pour commencer la course à pied incluent de commencer progressivement, en alternant la course et la marche si nécessaire, d’investir dans des chaussures de course adaptées, de s’échauffer avant chaque séance, et de prendre le temps de récupérer entre les entraînements.
Comment gérer la respiration pendant la course à pied ?
Pour gérer la respiration pendant la course à pied, il est recommandé de respirer de manière régulière et profonde, en synchronisant votre respiration avec votre foulée. Une respiration abdominale profonde peut aider à maximiser l’apport en oxygène et à réduire la fatigue pendant l’effort.
Comment rester motivé et persévérer dans la pratique de la course à pied ?
Pour rester motivé et persévérer dans la pratique de la course à pied, il est utile de fixer des objectifs réalistes et réalisables, de trouver un partenaire d’entraînement ou un groupe de course, de varier vos itinéraires de course, de suivre vos progrès et de célébrer vos succès.
Comment planifier un programme d'entraînement pour les débutants ?
La meilleure façon de planifier un programme d’entraînement pour les débutants est de commencer par des séances courtes et progressives, en augmentant progressivement la durée et l’intensité de la course au fil du temps. Il est également primordial d’inclure des jours de repos dans votre programme pour permettre à votre corps de récupérer et de s’adapter à l’effort.
Quels sont les signes à surveiller pour éviter les blessures courantes ?
Les signes à surveiller pour éviter les blessures courantes incluent la douleur persistante ou aiguë pendant ou après la course, la raideur articulaire, la fatigue excessive, et les changements dans la foulée ou la posture. En cas de douleur ou d’inconfort, il est conseillé de ralentir ou de s’arrêter et de consulter un professionnel de la santé si nécessaire.