Nutrition et course à pied

Si vous êtes passionné de trail ou adepte des longues distances, vous avez sans doute entendu parler de l’hypoglycémie, voire même en avoir déjà fait l’amère expérience. Ce moment où, sans crier gare, tout semble s’effondrer : jambes molles, tête qui tourne, moral en berne… Impossible de continuer dans ces …

Quand on court, surtout sur de longues distances, le corps est mis à rude épreuve. Il perd de l’eau, des minéraux et puise dans ses réserves énergétiques pour maintenir l’effort. C’est là que les boissons isotoniques entrent en jeu. Conçues spécialement pour répondre aux besoins des sportifs, elles combinent hydratation …

Ah, les maudits troubles digestifs… Si vous courez régulièrement, vous savez peut-être déjà de quoi je parle. Une crampe abdominale en plein effort, une urgence intestinale avant une course ou, pire, des nausées qui gâchent votre arrivée. Ces désagréments, loin d’être anecdotiques, toucheraient près d’un coureur sur trois. Bien plus …

Si vous courez régulièrement, vous savez que votre alimentation joue un rôle clé dans votre performance, votre endurance et même votre motivation. Mais savez-vous quels fruits peuvent vraiment booster vos entraînements ? Les fruits, bien plus que de simples collations, sont de véritables concentrés de vitamines, de minéraux, et d’antioxydants. …

Coureur depuis plus de 10 ans, j’ai expérimenté différentes approches alimentaires pour améliorer mes performances et optimiser ma récupération. Mais une question revient souvent : peut-on être végétarien ou même végan et continuer à progresser en course à pied ? Avec le temps, j’ai découvert qu’adopter une alimentation principalement végétale …

Courir pendant la pause déjeuner, ça vous tente ? Avec nos emplois du temps surchargés, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour s’entraîner. Entre les rendez-vous professionnels, la vie de famille, et les imprévus du quotidien, nos journées semblent parfois trop courtes pour caser une séance de …

L’hydratation est souvent négligée par les coureurs, surtout quand on débute. Pourtant, c’est un facteur clé pour améliorer ses performances, éviter les blessures et profiter pleinement de chaque sortie. Personnellement, je l’ai appris à mes dépens lors de mes premiers sorties. Je ne faisais pas assez attention à mon hydratation …

La course à pied demande une grande quantité d’énergie, particulièrement lors de longues distances. Les gels énergétiques offrent un moyen pratique et efficace de recharger les réserves glycogéniques durant l’effort. Découvrez comment ces compléments peuvent transformer votre expérience de course à pied. A retenir Les gels énergétiques sont des concentrés …

Lorsque l’on cherche à améliorer ses performances en course à pied, la nutrition joue un rôle primordial. Manger les bons aliments au bon moment peut faire une grande différence dans votre capacité à maintenir l’endurance, améliorer votre vitesse et faciliter la récupération. Mais que faut-il précisément consommer avant de courir pour …

Laissez-moi vous partager une expérience qui m’a laissé avec des souvenirs marquants : l’hypoglycémie pendant la course à pied. Imaginez-vous, vous êtes en plein milieu d’une séance d’entraînement intense, vous vous sentez fort, le vent dans les cheveux, mais soudainement, votre énergie chute brusquement. C’est exactement ce qui m’est arrivé …

Vous savez, depuis que j’ai enfilé mes premières chaussures de running il y a une décennie, j’ai toujours été fasciné par les différentes façons dont notre corps réagit à l’effort physique. Et l’une de ces questions qui m’a toujours intrigué, c’est celle de courir à jeun le matin. Vous savez, …

Ça fait maintenant plus de 10 ans que je suis passionné par le running, et laissez-moi vous dire que c’est une véritable source de bonheur et de bien-être pour le corps et l’esprit. Aujourd’hui, je suis ravi de partager avec vous tous les incroyables bienfaits que la course à pied …

Vous vous posez certainement cette question existentielle : « Est-ce que courir fait vraiment maigrir ?«  Vous cherchez un moyen efficace de rester en forme tout en disant adieu à ces kilos en trop ? Ne cherchez pas plus loin ! La course à pied, cette activité revigorante et accessible à …