Test et avis Adidas Supernova Rise 3 : la chaussure idéale pour vos footings quotidiens

L’Adidas Supernova Rise 3 fait partie de ces chaussures qui promettent de rendre les footings plus agréables, plus fluides, et surtout plus accessibles à tous les niveaux. Quand Adidas a annoncé cette nouvelle version, j’étais curieux de voir si elle apporterait un vrai gain par rapport à la Rise précédente, que j’avais trouvée confortable mais encore perfectible en dynamisme. Vous êtes nombreux à chercher une paire fiable pour courir régulièrement sans vous prendre la tête, et c’est exactement dans ce créneau que se positionne cette Rise 3.

Dès les premiers pas, j’ai senti qu’Adidas voulait renforcer l’identité de la Supernova : une chaussure simple à vivre, stable, protectrice, et capable d’accompagner aussi bien les débutants que les coureurs réguliers en endurance fondamentale.

Lors d’une sortie matinale sur bitume, l’une de ces séances où l’on a juste besoin d’une foulée douce, j’ai immédiatement apprécié la souplesse de la transition. Ce n’est pas une paire explosive, et elle ne cherche pas à l’être, mais elle sait offrir ce confort qui encourage à rallonger la distance sans y penser.

Les nouveautés de la Supernova Rise 3

Après une deuxième version convaincante mais encore perfectible, Adidas revient avec une Supernova Rise 3 plus aboutie. En l’enfilant pour la première fois, j’ai senti que la marque cherchait à affiner l’expérience globale plutôt qu’à tout révolutionner. Voyons ensemble ce qui change réellement.

Évolutions par rapport à la Rise 2

La première différence, c’est l’amorti Dreamstrike+. Adidas l’a retravaillé pour offrir un toucher plus moelleux sous le talon tout en conservant un certain rebond à l’avant-pied. Sur la Rise 2, l’amorti pouvait sembler un peu ferme lors des premières sorties ; ici, je trouve qu’il se montre plus accueillant dès les premiers kilomètres.

La tige évolue également. Le mesh est plus souple, plus respirant et s’adapte mieux aux variations de formes de pied. J’avais parfois trouvé la Rise 2 légèrement rigide sur l’avant, mais cette nouvelle version enveloppe mieux sans comprimer. Le maintien gagne en homogénéité, notamment au niveau du médio-pied.

Enfin, la transition de foulée profite d’une géométrie revue. La semelle s’assouplit davantage, ce qui favorise une transition plus naturelle. J’ai remarqué cette différence lors d’une sortie tranquille sur voie verte : la foulée se déroule sans forcer, ce qui met immédiatement en confiance.

Les objectifs d’Adidas avec cette mise à jour

Avec cette Rise 3, Adidas vise clairement un objectif : améliorer le confort et la facilité d’utilisation au quotidien. La Supernova est pensée comme une chaussure d’entraînement polyvalente, et cette version s’aligne parfaitement avec cette philosophie.

La marque cherche aussi à renforcer la stabilité. La plateforme est large, le talon est mieux sculpté et le comportement général se montre plus rassurant, même lorsque la fatigue s’installe. Si vous recherchez une paire capable d’accompagner vos sorties régulières sans surprise, cette mise à jour répond bien à ce besoin.

Enfin, Adidas veut optimiser la fluidité de transition. L’amorti plus souple, le déroulé revu et la nouvelle structure de la semelle encouragent une foulée plus naturelle. Cela se ressent surtout sur les footings tranquilles, là où la chaussure accompagne plutôt qu’elle n’impose.

Analyse de la Adidas Supernova Rise 3 en profondeur

Confort et maintien du pied

Quand j’ai enfilé la Supernova Rise 3 pour la première fois, j’ai immédiatement ressenti le soin apporté à la tige. Adidas utilise un mesh technique plus souple et plus respirant que sur la version précédente. Il épouse le pied sans le comprimer, même lorsque la température monte. Le maintien du médio-pied s’avère équilibré : suffisamment ferme pour stabiliser la foulée, mais jamais rigide. Si vous avez déjà eu cette sensation d’être coincé dans une tige trop serrée, vous apprécierez cette approche plus flexible.

La languette et le talon matelassé jouent aussi un rôle important dans le confort global. La languette reste stable en course et ne glisse pas sur le côté, un détail que j’apprécie particulièrement. Le talon, lui, offre un enveloppement doux sans créer de friction. Lors d’une sortie longue en début de semaine, je n’ai ressenti aucun point d’échauffement après plus d’une heure, ce qui confirme la qualité du rembourrage.

Dès l’enfilage, la chaussure se montre accueillante. On retrouve ce petit effet coussin sous le talon, associé à une sensation de maintien agréable autour de la cheville. En largeur, la Rise 3 convient bien aux pieds standards et légèrement larges. Les pieds très fins pourront cependant préférer un laçage plus ajusté pour optimiser la tenue. Dans l’ensemble, la forme généreuse et la souplesse du mesh permettent à la plupart des coureurs d’y trouver leur compte.

Amorti et dynamisme en course

Sur le terrain, la mousse Dreamstrike+ confirme son orientation confort. Elle offre un amorti doux, surtout au talon, sans tomber dans l’excès de mollesse. Sur les foulées lentes et moyennes, la chaussure absorbe bien les chocs et limite la fatigue musculaire.

J’ai particulièrement apprécié cet amorti lors d’un footing en fin de journée, moment où les jambes sont parfois un peu lourdes : la Rise 3 aide vraiment à dérouler sans forcer.

Côté dynamisme, la chaussure reste modérée. Elle propose un léger rebond à l’avant-pied, suffisant pour relancer sur des allures actives, mais elle ne rivalise pas avec des modèles plus nerveux comme ceux de la gamme Adizero. Son objectif n’est pas de pousser à courir vite, mais d’accompagner vos séances quotidiennes en douceur. Pour moi, c’est un choix assumé.

La transition talon–avant-pied bénéficie d’une géométrie plus fluide. La semelle s’assouplit au bon endroit pour offrir un déroulé naturel. Cette fluidité se ressent surtout durant les sorties régulières où l’on cherche à maintenir une allure stable. Rien d’agressif, rien de forcé : la chaussure vous accompagne plutôt qu’elle ne vous impose un style.

Stabilité et maintien global

La stabilité est l’un des atouts majeurs de la Supernova Rise 3. Sa plateforme large et sa construction bien équilibrée permettent de courir sereinement, même lorsque la fatigue s’installe. Le talon légèrement évasé stabilise la pose du pied et limite les oscillations latérales. Si vous êtes un coureur débutant ou si vous manquez parfois de constance dans votre foulée, vous apprécierez ce côté rassurant.

Les coureurs plus lourds y trouveront également leur compte, car la chaussure contient bien la déformation de la semelle, même lors des impacts répétés. Pour les sorties longues, cette stabilité devient un vrai plus, surtout lorsque le rythme baisse légèrement et que la foulée perd en précision.

Accroche et durabilité

La semelle Adiwear continue de faire ses preuves. Sur bitume, l’accroche est solide et régulière. La chaussure assure de bonnes sensations, même sur revêtements lisses. Sur chemins propres, elle se comporte très bien tant que le sol reste sec et compact. Elle n’est pas pensée pour le trail, mais pour des voies vertes ou des parcs, elle fait largement l’affaire.

Sur surfaces humides, l’adhérence reste correcte. La forme des crampons n’est pas ultra agressive, mais elle suffit pour maintenir une foulée stable dans la plupart des situations, à condition d’éviter les surfaces vraiment grasses.

Pour la durabilité, les retours et mes propres observations montrent une bonne résistance à l’usure. L’Adiwear se dégrade lentement et conserve son grip après plusieurs dizaines de kilomètres. La mousse garde également son comportement initial sans s’affaisser rapidement. Si vous cherchez une chaussure fiable pour un usage régulier, la Rise 3 coche clairement cette case.

Dans l’ensemble, la Supernova Rise 3 propose un équilibre solide entre confort, stabilité et fiabilité. Elle ne cherche pas à impressionner, mais elle remplit parfaitement son rôle de chaussure d’entraînement du quotidien.

Test sur le terrain de la Adidas Supernova Rise 3

Après plusieurs sorties avec la Supernova Rise 3, je peux vous dire qu’elle s’exprime clairement mieux dans certains types d’entraînements que dans d’autres. Adidas l’a pensée pour un usage quotidien, et cela se ressent dès les premières foulées.

Footing tranquille : son terrain de jeu

Sur les footings tranquilles, la Rise 3 est dans son élément. L’amorti Dreamstrike+ se montre doux sans être spongieux, et la transition reste fluide même à rythme modéré. Vous pouvez dérouler la foulée sans réfléchir, ce qui est idéal pour les séances en endurance fondamentale ou les sorties de récupération.

Lors d’un footing matinal à allure très cool, j’ai particulièrement apprécié la stabilité naturelle de la chaussure : elle permet de se laisser porter sans compenser la foulée.

Si vous recherchez une paire simple à vivre pour vos séances régulières, c’est exactement ce qu’elle propose.

Séance tempo / allure soutenue : un dynamisme suffisant mais limité

Sur des allures soutenues, la Supernova Rise 3 reste correcte, mais elle montre ses limites. Le léger rebond présent à l’avant-pied permet de maintenir un rythme fluide, mais la chaussure n’incite pas vraiment à accélérer. Elle reste stable et agréable, mais on sent qu’elle n’a pas été pensée pour la performance pure.

Pour des blocs tempo de 10 à 20 minutes, elle fait le travail. Vous aurez du confort, une bonne transition, et un maintien fiable. Mais si vous aimez les sensations plus vives, vous pourriez trouver le dynamisme un peu timide. Dans ce cas, mieux vaut se tourner vers une Adizero SL ou une Boston.

Sorties longues : confort et gestion de la fatigue

Pour les sorties longues, la Rise 3 tire bien son épingle du jeu. Sa stabilité et son amorti progressif permettent de rester à l’aise sur la durée. J’ai fait une sortie d’environ 1 h 30 avec elle, et j’ai apprécié la constance de la semelle : pas d’affaissement marqué, pas de sensation d’impact trop brut, et surtout un confort talon–cheville qui aide à finir la séance proprement.

Elle n’a pas l’énergie d’un modèle conçu pour les longues distances rapides, mais pour du volume tranquille ou modéré, elle accompagne très bien la progression sans fatiguer le pied.

Pas adaptée pour : fractionné court et recherche de vitesse

Là où la Supernova Rise 3 montre clairement ses limites, c’est sur les séances intenses. Le fractionné court, les relances rapides ou les séries où l’on cherche du répondant ne sont pas son point fort. Le poids et le dynamisme modéré de la chaussure freinent un peu les accélérations, et la mousse n’a pas la vivacité nécessaire pour ce type d’entraînement.

Si votre objectif est de battre votre record sur 5 km ou de travailler la réactivité, mieux vaut choisir une paire plus agressive. La Rise 3 reste une chaussure d’entraînement polyvalente, mais pas une arme de vitesse.

Les points forts et points faibles de la Supernova Rise 3

Après plusieurs sorties et une analyse complète du modèle, voici ce que je retiens réellement de la Supernova Rise 3. Comme toujours, je vous partage un avis honnête, basé sur mes sensations et sur ce que je vois dans les retours des autres coureurs.

Les points forts

Un confort immédiat et durable

La Rise 3 fait partie de ces chaussures que l’on enfile et qui mettent instantanément à l’aise. L’amorti Dreamstrike+ offre une sensation douce sous le talon, la tige est souple, et le rembourrage autour de la cheville crée une enveloppe très agréable. Sur les sorties longues et les footings tranquilles, ce confort devient un vrai atout, car il permet de courir sans se battre contre la chaussure.

Une excellente stabilité pour tous les niveaux

Que vous soyez débutant, coureur lourd ou simplement en quête de sécurité, la plateforme large et la construction équilibrée inspirent confiance. La chaussure reste stable même lorsque la fatigue s’installe. J’apprécie particulièrement ce comportement lors des footings en fin de journée, quand ma foulée devient moins précise : la Rise 3 me maintient sans rigidité.

Une tige bien conçue et respirante

Le mesh technique est souple, agréable et respirant. Il s’adapte à différentes morphologies de pieds sans créer de points de pression. Même sur des séances par temps chaud, la chaussure garde un bon niveau d’aération. C’est un détail, mais il contribue grandement au plaisir au quotidien.

Une bonne durabilité de la semelle Adiwear

L’Adiwear résiste très bien à l’abrasion. Après plusieurs sorties, l’usure est minime, ce qui est rassurant pour une chaussure destinée à un usage fréquent. L’accroche sur bitume est solide, et elle reste correcte sur chemins propres ou légèrement humides. Pour un modèle d’entraînement polyvalent, c’est exactement ce qu’on attend.

Les points faibles

Un dynamisme limité

La Rise 3 mise sur le confort, mais cela se fait au détriment de la réactivité. Lorsqu’on pousse un peu l’allure, la mousse Dreamstrike+ manque de vivacité. On sent que la chaussure n’a pas été conçue pour encourager la vitesse. Pour du tempo tranquille, ça passe, mais pour du travail rapide, elle se montre vite dépassée.

Un poids légèrement plus élevé que la moyenne

Elle n’est pas lourde au point d’être gênante, mais face à certaines concurrentes plus légères, on ressent une certaine inertie lors des accélérations. Ce poids contribue au confort et à la stabilité, certes, mais réduit les sensations de légèreté sous le pied.

Peu adaptée aux séances de fractionné court

Son manque de nervosité et sa semelle davantage orientée confort n’aident pas lors des efforts explosifs. Les relances rapides demandent plus d’énergie, et la chaussure ne renvoie pas suffisamment pour soutenir ce type de travail. Si vous faites souvent du fractionné, vous trouverez rapidement ses limites.

Pour quel type de coureur la Supernova Rise 3 est-elle idéale ?

La Supernova Rise 3 s’adresse à un large public, mais elle convient particulièrement bien à certains profils. Si vous vous reconnaissez dans l’un d’eux, il y a de grandes chances qu’elle devienne votre chaussure préférée pour le quotidien.

Pour les coureurs débutants ou réguliers

Si vous débutez la course à pied ou si vous courez quelques fois par semaine, vous trouverez dans la Rise 3 une alliée idéale. Elle mise sur la simplicité : on l’enfile, on court, et tout se passe naturellement. La stabilité rassurante et l’amorti confortable permettent d’installer de bonnes habitudes sans subir les chocs. Pour les coureurs réguliers qui cherchent une paire fiable pour la majorité de leurs séances, elle joue parfaitement ce rôle de chaussure de base.

Pour les coureurs qui recherchent avant tout du confort

Si votre priorité est de vous sentir bien du premier au dernier kilomètre, la Rise 3 répond clairement à ce besoin. Son amorti doux, son mesh souple et son talon bien rembourré créent un environnement agréable pour le pied. Je la recommande tout particulièrement à ceux qui ont tendance à ressentir des tensions ou de petites douleurs lors de leurs footings : sa douceur aide à les atténuer.

Pour les entraînements en endurance fondamentale

Là où la Supernova Rise 3 excelle, c’est dans les séances en endurance fondamentale. À ces allures tranquilles, la transition est fluide, le déroulé naturel, et le confort constant. Vous pouvez accumuler les kilomètres sans vous sentir limité par la chaussure. C’est typiquement la paire que l’on utilise pour construire du volume, récupérer d’une séance difficile, ou simplement courir sans pression.

Pour les coureurs de poids moyen à lourd et les foulées neutres

Grâce à sa plateforme large et stable, la Rise 3 convient particulièrement bien aux coureurs de poids moyen et lourd qui ont besoin d’une base solide lors de l’impact. L’amorti Dreamstrike+ absorbe bien les chocs, même lorsque la charge est importante. Les coureurs à foulée neutre bénéficieront le plus de son design, mais ceux qui ont une légère pronation pourront également l’utiliser sans problème grâce à sa grande stabilité naturelle.

Comparaison avec d’autres modèles

Pour bien situer la Adidas Supernova Rise 3, il est utile de la comparer à d’autres chaussures polyvalentes ou orientées confort/entraînement. Voici ce qu’elle a en commun et ce qui la distingue de quelques-uns de ses concurrents : Adidas Adizero SL, Nike Pegasus et Saucony Ride.

Adidas Adizero SL

L’Adizero SL est conçue pour la performance (tempo, allures soutenues, voire courses). Elle se distingue par sa légèreté, son dynamisme et son drop souvent plus agressif. Comparée à la Rise 3 :

• L’Adizero SL est beaucoup plus vive : si vous cherchez des sensations légères et rapides, elle sera largement supérieure.

• En revanche, elle sacrifie un peu de confort et de stabilité : sur des footings tranquilles ou des sorties longues faciles, la Rise 3 reste plus protectrice et douce pour les articulations.

Adizero SL = pour allures rapides et performance, Rise 3 = pour confort, stabilité, constance.

Nike Pegasus

La Nike Pegasus joue dans une catégorie assez proche de la Rise 3 : polyvalence, confort, bonne tenue générale. Mais quelques différences méritent d’être notées :

• La Pegasus offre un bon compromis entre amorti, maintien et dynamisme, ce qui en fait une paire très polyvalente pour les coureurs qui alternent footings, sorties longues et séances un peu plus rapides.

• Elle peut parfois se montrer plus réactive que la Rise 3 sur des allures moyennes ou légèrement soutenues.

• En revanche, certains coureurs trouveront la Rise 3 plus confortable sur le long terme, surtout pour des sorties longues ou régulières, grâce à son amorti moelleux et son talon bien enveloppant.

Si vous cherchez une chaussure milieu de gamme stable + un peu de peps, la Pegasus est une alternative crédible. Si votre priorité est le confort et la régularité, la Rise 3 tient toujours la corde.

Saucony Ride

La Saucony Ride est elle aussi un modèle d’entraînement polyvalent, souvent saluée pour son bon équilibre entre confort et dynamisme. Face à la Rise 3 :

• La Ride tend à offrir un amorti plus homogène et un déroulé assez fluide, ce qui la rapproche du confort de la Rise 3.

• Elle peut être un peu plus légère et dynamique, plus adaptée si vous aimez varier les allures.

• Mais la stabilité générale et le confort autour du talon/cheville sont parfois un peu moins marqués que sur la Rise 3, ce qui peut être un avantage ou un inconvénient selon votre type de pieds et vos besoins.

La Ride est un bon compromis polyvalent pour ceux qui souhaitent un peu de confort sans renoncer à la réactivité ; la Rise 3 reste un choix plus sûr si on privilégie le confort, la régularité, et la stabilité.