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Nos derniers tests & avis de chaussures de running
Vous aidez à choisir les meilleurs équipements pour débuter ou vous améliorer en running.
Depuis plus de dix ans que je teste des chaussures de running, j’ai vu la catégorie stabilité évoluer lentement puis parfois très vite. La Nike Structure Plus fait clairement partie …
La gamme Asics Gel-Trabuco fait partie des références incontournables du trail depuis des années. Après plus de dix ans à courir sur sentiers, chemins forestiers et terrains techniques, j’ai vu …
Quand on parle de chaussures de running axées sur le confort, la gamme Gel-Nimbus d’ASICS fait immédiatement partie des références incontournables. Cela fait plus de dix ans que je teste …
Quand une chaussure de running traverse plus de vingt-cinq générations, c’est rarement un hasard. La Brooks Adrenaline GTS 25 fait partie de ces modèles emblématiques que l’on voit aux pieds …
L’Adidas Supernova Rise 3 fait partie de ces chaussures qui promettent de rendre les footings plus agréables, plus fluides, et surtout plus accessibles à tous les niveaux. Quand Adidas a …
Lorsque La Sportiva a dévoilé la Prodigio Max, j’ai tout de suite eu envie de savoir si cette version longue distance tenait vraiment ses promesses. Avec son look massif, sa …
Quand j’ai enfilé la Puma Velocity Nitro 4 pour la première fois, j’ai tout de suite senti que Puma avait franchi un cap avec cette nouvelle version. La gamme Velocity …
Quand j’ai enfilé la Nike Vomero Plus pour la première fois, j’ai tout de suite compris que Nike voulait frapper un grand coup dans la catégorie des chaussures ultra-confort. Vous …
Depuis quelque temps, Reebok semble vouloir reconquérir le cœur des coureurs. Avec la FloatZig 2, la marque revient sur le devant de la scène running avec un modèle qui mise …
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Nos comparatifs de chaussures de running
Découvrez les meilleurs comparatifs de chaussures pour la course à pied
Ce qu’il faut retenir : une semelle épaisse ne suffit pas, il faut privilégier une mousse dense qui ne s’affaisse pas sous le poids. Cette fermeté, couplée à une base …
Vous sentez-vous perdu face au choix impossible entre la protection inébranlable d’un tank d’ultra-distance et la nervosité précise d’une chèvre de montagne pour vos sorties techniques ? Ce comparatif sans …
Quand on court régulièrement – que ce soit pour le plaisir, pour se vider la tête ou pour préparer une course – on réalise vite à quel point le choix …
Quand il s’agit de choisir une chaussure de running, il n’y a pas de solution unique. Chaque coureur a des besoins différents en fonction de son style de course, de …
Adidas, une marque emblématique dans le monde du running, continue d’innover pour offrir des chaussures qui allient confort, performance et technologie. Que vous soyez un coureur débutant, un passionné de …
Que vous soyez un coureur passionné ou que vous débutiez dans l’univers du running, trouver la paire de chaussures idéale peut vite devenir un casse-tête. Avec tant de marques et …
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Nos meilleurs conseils running
Retrouvez des conseils sur la course à pied pour les coureurs débutants et intermédiaires.
Ce qu’il faut retenir : L’hiver impose de délaisser le chronomètre pour privilégier la construction foncière à faible impact. Le froid augmentant la rigidité musculaire et le risque de blessure, …
L’essentiel à retenir : La stagnation sur 10 km provient souvent d’une intensité excessive à chaque sortie, empêchant le corps de construire sa base aérobie. Pour progresser, il faut impérativement …
L’essentiel à retenir : le cœur récupère plus vite que le squelette, créant un décalage dangereux à l’origine des cinq blessures majeures comme la périostite ou le syndrome de l’essuie-glace. …
L’essentiel à retenir : courir l’hiver agit comme un puissant accélérateur métabolique grâce à la thermorégulation qui augmente naturellement la dépense calorique. Cette pratique renforce le système immunitaire et forge …
Pour aller à l’essentiel : la progression en course à pied ne dépend pas du nombre de sorties mais de la précision de chaque entraînement, rendant trois séances structurées bien …
Ce qu’il faut retenir : courir l’hiver sans objectif précis permet de transformer la contrainte météo en atout mental et physique. Cette pratique maintient le cardio et améliore la proprioception …
Débuter la course à pied
Quelques conseils utiles pour les débutants en running qui souhaitent se lancer
Comment débuter la course à pied ?
Les meilleurs conseils pour commencer la course à pied incluent de commencer progressivement, en alternant la course et la marche si nécessaire, d’investir dans des chaussures de course adaptées, de s’échauffer avant chaque séance, et de prendre le temps de récupérer entre les entraînements.
Comment gérer la respiration pendant la course à pied ?
Pour gérer la respiration pendant la course à pied, il est recommandé de respirer de manière régulière et profonde, en synchronisant votre respiration avec votre foulée. Une respiration abdominale profonde peut aider à maximiser l’apport en oxygène et à réduire la fatigue pendant l’effort.
Comment rester motivé et persévérer dans la pratique de la course à pied ?
Pour rester motivé et persévérer dans la pratique de la course à pied, il est utile de fixer des objectifs réalistes et réalisables, de trouver un partenaire d’entraînement ou un groupe de course, de varier vos itinéraires de course, de suivre vos progrès et de célébrer vos succès.
Comment planifier un programme d'entraînement pour les débutants ?
La meilleure façon de planifier un programme d’entraînement pour les débutants est de commencer par des séances courtes et progressives, en augmentant progressivement la durée et l’intensité de la course au fil du temps. Il est également primordial d’inclure des jours de repos dans votre programme pour permettre à votre corps de récupérer et de s’adapter à l’effort.
Quels sont les signes à surveiller pour éviter les blessures courantes ?
Les signes à surveiller pour éviter les blessures courantes incluent la douleur persistante ou aiguë pendant ou après la course, la raideur articulaire, la fatigue excessive, et les changements dans la foulée ou la posture. En cas de douleur ou d’inconfort, il est conseillé de ralentir ou de s’arrêter et de consulter un professionnel de la santé si nécessaire.