Test et avis Garmin Venu 4 : la montre connectée sport et santé pour les coureurs

Quand Garmin sort une nouvelle montre, je suis toujours curieux de voir jusqu’où la marque va pousser l’équilibre entre sport et technologie. Avec la Garmin Venu 4, lancée en septembre 2025, on sent clairement une volonté de monter en gamme et de séduire aussi bien les passionnés de fitness que les coureurs réguliers. Après plusieurs jours passés à la porter, je peux vous dire que cette montre ne se contente pas de suivre vos pas ou votre sommeil : elle s’impose comme un vrai compagnon de santé et d’entraînement.

Dans cet article, je vais passer en revue son design, ses fonctions sportives, son suivi santé et son autonomie, tout en vous partageant mon avis et quelques conseils pratiques. Vous verrez que cette montre a beaucoup d’arguments, mais qu’elle ne conviendra pas forcément à tout le monde.

Design et ergonomie de la Garmin Venu 4

Un boîtier métallique qui change tout

Dès que j’ai pris la Garmin Venu 4 en main, j’ai senti la différence. Le boîtier métallique intégral, disponible en 41 mm et 45 mm, apporte une vraie sensation de solidité et donne un aspect plus haut de gamme que les versions précédentes. Sur mon poignet, le modèle 45 mm impose un peu plus de présence, mais il reste élégant et parfaitement portable au quotidien. Cette montée en gamme esthétique la rend aussi crédible en tenue de sport qu’avec une chemise au travail.

Un écran AMOLED plus lisible

L’autre élément marquant, c’est l’écran AMOLED. Déjà présent sur la Venu 3, il gagne ici en luminosité. Même en plein soleil, lors d’une sortie running en bord de mer, je n’ai eu aucun mal à lire mes données.

Le verre Gorilla Glass 3 protège l’écran contre les rayures, ce qui rassure quand on pratique des sports en extérieur. Pour ceux qui aiment personnaliser leur montre, l’affichage reste coloré et fluide, ce qui renforce le côté moderne et dynamique du modèle.

Une ergonomie simplifiée et intuitive

Garmin a fait le choix de réduire le nombre de boutons à deux, en misant davantage sur l’écran tactile. Cela rend la navigation plus simple et plus intuitive, surtout pour les nouveaux utilisateurs qui ne sont pas habitués aux montres sportives complexes.

Personnellement, j’ai apprécié cette sobriété : on passe rapidement d’un menu à l’autre, sans se perdre dans une combinaison de touches. En revanche, sur des séances intensives où l’on transpire beaucoup, le tactile peut parfois se montrer capricieux, mais les boutons restent un bon relais.

La lampe torche LED, un détail qui change la donne

La vraie nouveauté pratique, c’est l’intégration d’une lampe torche LED, avec lumière blanche et rouge. J’ai trouvé ça particulièrement utile lors d’un footing matinal en hiver : plutôt que de chercher mon téléphone, j’ai simplement activé la fonction pour éclairer le chemin. La lumière rouge, plus douce, est également pratique pour éviter d’éblouir dans un environnement sombre, par exemple quand on se lève la nuit sans réveiller toute la maison.

Confort au poignet et modularité

Côté confort, la Garmin Venu 4 reste agréable à porter malgré une petite prise de poids par rapport à la Venu 3 (environ +10 g). Sur un poignet fin, le modèle 41 mm sera sans doute plus discret et léger. Les bracelets interchangeables permettent de passer facilement d’un style sportif à un style plus habillé, ce qui accentue la polyvalence de la montre.

Les fonctions sportives de la Garmin Venu 4

Un GPS multibande très précis

C’est probablement l’évolution qui m’a le plus marqué : la Garmin Venu 4 intègre désormais un GPS multibande. En pratique, cela se traduit par une précision accrue, même dans des environnements compliqués comme les rues étroites, les forêts ou les zones avec beaucoup de bâtiments.

J’ai testé la montre lors d’une sortie dans un parc boisé où ma Venu 3 avait parfois tendance à zigzaguer sur la carte : cette fois, la trace est restée propre et fidèle à mon parcours. Pour ceux qui aiment analyser leurs entraînements ou simplement avoir un suivi fiable, c’est un vrai plus.

De nouveaux profils sportifs pour varier les plaisirs

La Venu 4 ne se limite pas au running ou au fitness. Garmin a ajouté plusieurs profils sportifs, dont le triathlon, la piste d’athlétisme et des options plus poussées pour la musculation. Cela élargit clairement le spectre d’utilisation et permet de couvrir des disciplines jusque-là réservées aux montres plus spécialisées. Si vous êtes un sportif polyvalent, vous pourrez enfin tout centraliser dans une seule montre sans avoir besoin d’un modèle Forerunner ou Fenix.

La détection automatique d’activités

Autre nouveauté pratique : la détection automatique d’activités (Auto Track Detection). Plus besoin de penser à lancer manuellement l’enregistrement, la montre le fait pour vous.

Lors d’une sortie vélo improvisée en rentrant du travail, la Venu 4 a détecté toute seule mon activité et a commencé à enregistrer. Ce genre de petit détail rend l’expérience plus fluide et limite le risque d’oublier de suivre une séance.

Des outils de performance plus poussés

Garmin a également intégré à la Venu 4 des métriques qui étaient jusque-là réservées à des modèles plus orientés performance. Vous retrouvez désormais le Training Load complet, le statut d’entraînement, le Training Readiness (score de préparation à l’entraînement) ainsi que l’acclimatation à la chaleur et à l’altitude.

Pour un coureur, cela permet de mieux comprendre son état de forme et d’ajuster ses séances en conséquence. Par exemple, après une semaine chargée, la montre peut vous suggérer de lever le pied pour éviter le surentraînement.

Une montre idéale pour le sportif polyvalent

La Garmin Venu 4 fait un grand pas en avant sur le plan sportif. Sans atteindre le niveau des Forerunner les plus pointues, elle se rapproche clairement de cet univers. Pour un coureur régulier qui souhaite progresser sans se lancer dans des préparations d’ultra-trail, ou pour un sportif polyvalent qui alterne course, vélo et musculation, elle propose un compromis très intéressant.

On sent que Garmin veut élargir l’usage de la Venu : ce n’est plus seulement une montre fitness élégante, mais un outil fiable et complet pour s’entraîner sérieusement.

Suivi santé et bien-être

Le statut santé pour mieux comprendre son corps

La Garmin Venu 4 ne se limite pas à mesurer vos pas ou vos calories : elle va beaucoup plus loin avec le Health Status. Cette fonction analyse la nuit plusieurs indicateurs clés comme :

• la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
• la fréquence cardiaque
• la saturation en oxygène (SpO₂)
• la température cutanée

Chaque matin, vous obtenez une synthèse claire qui met en avant vos écarts éventuels par rapport à vos valeurs habituelles. En pratique, cela peut être un signal précieux : si la montre détecte une baisse anormale de votre VFC ou une température plus élevée, elle peut vous inciter à lever le pied.

J’ai déjà eu l’expérience après une semaine chargée en entraînements : les données m’ont alerté avant que je ne ressente vraiment la fatigue. Cela m’a évité de forcer inutilement et de tomber malade.

Un sommeil analysé avec plus de finesse

Le suivi du sommeil gagne en précision. La fonction Sleep Alignment compare vos horaires à votre rythme circadien pour vérifier si vous dormez aux moments les plus adaptés. Garmin propose aussi un réveil intelligent, qui vous sort du sommeil au moment le plus favorable dans votre cycle.

J’ai testé ce mode lors de plusieurs matins d’entraînement : se réveiller dans une phase de sommeil léger change tout, on commence la journée plus en forme et plus motivé. Pour ceux qui peinent à trouver une régularité, ces outils sont de vrais alliés.

Lifestyle Logging : un carnet de bord intégré

Autre nouveauté intéressante, le Lifestyle Logging. Vous pouvez noter directement sur la montre certaines habitudes comme la consommation de caféine ou d’alcool. Ces données sont ensuite croisées avec vos mesures physiologiques pour donner du sens à vos résultats.

Par exemple, si votre sommeil est perturbé, la montre peut mettre en évidence un lien avec une consommation de café trop tardive. Cela reste bien sûr une aide, pas une vérité absolue, mais c’est un bon moyen de prendre conscience de l’impact de nos habitudes.

Une montre pensée pour tous grâce à l’accessibilité

Garmin a aussi mis l’accent sur l’inclusivité. La Venu 4 propose des données parlées, des filtres de contraste pour les personnes daltoniennes, et une navigation simplifiée. Ces options montrent une vraie volonté d’ouvrir la montre à un public plus large, y compris à ceux qui peuvent rencontrer des difficultés avec les interfaces classiques. C’est un détail souvent négligé par les autres marques, mais qui peut faire une vraie différence.

Un atout pour prévenir fatigue et surmenage

Ce qui me plaît le plus dans ce suivi santé, c’est la possibilité de prendre de meilleures décisions au quotidien. En recoupant toutes ces données, la Venu 4 devient une sorte de laboratoire au poignet. Elle ne remplace évidemment pas un médecin, mais elle aide à détecter des signaux faibles : fatigue, surmenage, dérèglements liés au stress ou à de mauvaises habitudes. Pour un sportif comme pour une personne soucieuse de sa santé, c’est un outil de prévention efficace et motivant.

Autonomie et connectivité

Une autonomie correcte mais en léger recul

Garmin annonce pour la Venu 4 une autonomie pouvant atteindre 12 jours en mode montre connectée pour le modèle 45 mm et environ 10 jours pour la version 41 mm. En utilisation GPS seul, on descend à 20 heures pour la grande taille et 15 heures pour la petite.

Ces chiffres restent très corrects pour une montre connectée avec écran AMOLED, mais si vous venez d’une Venu 3, vous remarquerez une légère baisse. Les nouvelles fonctionnalités, comme le GPS multibande ou la lampe torche LED, expliquent en partie cette consommation supplémentaire.

Lors de mes propres sorties longues, j’ai senti que l’autonomie fondait un peu plus vite que prévu, surtout avec le GPS double fréquence activé en continu. Si vous préparez un marathon ou un trail, pensez à bien ajuster vos réglages GPS pour gagner quelques heures de batterie.

Une montre connectée qui reste polyvalente

Au-delà de l’autonomie, la Venu 4 propose une connectivité solide. Grâce à la plateforme Connect IQ, vous pouvez désormais personnaliser jusqu’à quatre champs de données par activité (au lieu de deux auparavant). Cela offre plus de souplesse pour adapter l’affichage à vos besoins : par exemple, je mets toujours ma fréquence cardiaque, l’allure instantanée, la distance et le temps écoulé sur mes écrans de course.

La montre reste aussi compatible avec de nombreux capteurs externes (ceinture cardio, capteurs de puissance vélo, etc.), ce qui élargit ses usages pour les sportifs plus exigeants. Enfin, le micro et le haut-parleur intégrés permettent de passer des appels, d’interagir avec l’assistant vocal Garmin ou encore d’écouter ses notifications sans sortir son téléphone.

J’ai trouvé ça pratique lors d’une sortie en ville : un appel rapide sans sortir le smartphone de ma poche, c’est un vrai confort.

Les points forts et les points faibles de la Garmin Venu 4

Après plusieurs jours à utiliser la Garmin Venu 4 dans des contextes différents (au quotidien, en course à pied et lors de séances de renforcement) j’ai pu dresser un bilan équilibré. Comme souvent avec Garmin, on retrouve une montre ambitieuse, mais qui n’est pas exempte de compromis.

Les points forts

Un design premium et confortable

Avec son boîtier métallique intégral et ses deux formats (41 et 45 mm), la Venu 4 se démarque clairement des générations précédentes. Le confort reste très bon malgré quelques grammes supplémentaires, et l’élégance du modèle en fait une montre aussi agréable à porter en tenue de sport qu’au bureau.

Une lampe torche LED bien pensée

C’est peut-être un détail pour certains, mais pour moi, c’est un vrai atout. Pouvoir compter sur une lampe torche intégrée, en blanc ou en rouge, rend service lors d’un footing à l’aube ou simplement pour trouver ses clés dans le noir. Peu de montres connectées proposent cette option, et cela renforce le côté pratique au quotidien.

Une convergence santé/sport réussie

La Venu 4 combine des outils de suivi santé avancés (statut santé, sommeil, suivi des habitudes) avec des fonctions sportives proches des Forerunner. Pour les sportifs « lifestyle » qui veulent progresser sans entrer dans l’extrême, c’est un excellent compromis.

Un GPS multibande fiable

Lors de mes tests en ville comme en forêt, la précision du GPS multibande m’a bluffé. Les tracés sont nets, sans décalages, ce qui est rassurant quand on veut suivre un plan d’entraînement précis ou simplement analyser ses sorties.

Une accessibilité pensée pour tous

Garmin a fait un effort notable pour rendre la montre plus inclusive : données parlées, filtres pour daltoniens, navigation simplifiée. Ce souci d’accessibilité la rend plus universelle, et c’est une démarche que je trouve vraiment positive.

Les points faibles

Une autonomie en baisse

Si l’autonomie reste correcte, elle recule légèrement par rapport à la Venu 3. En usage intensif avec GPS multibande, il faut parfois penser à recharger plus souvent, ce qui peut frustrer les utilisateurs habitués à une endurance supérieure.

Un prix élevé

La Venu 4 se place directement face à des modèles très aboutis comme l’Apple Watch Series 10 ou certaines Forerunner plus sportives. Pour ceux qui cherchent avant tout une montre de running, le tarif peut sembler difficile à justifier.

Moins adaptée aux ultra-traileurs et aux sportifs exigeants

Malgré ses belles avancées, la Venu 4 ne rivalise pas avec une Fenix ou une Enduro. Son autonomie et ses fonctions sportives restent calibrées pour des pratiques régulières et polyvalentes, mais pas pour les épreuves extrêmes ou les entraînements de très haut niveau.

Pour qui est faite la Garmin Venu 4 ?

Après avoir passé du temps avec cette Garmin Venu 4, je peux dire qu’elle s’adresse avant tout à ceux qui recherchent un équilibre entre sport, santé et connectivité.

• Elle est idéale pour les sportifs réguliers qui veulent une montre capable de suivre leurs entraînements avec précision sans pour autant entrer dans l’univers très technique des Forerunner.

• Elle conviendra aussi parfaitement aux amateurs polyvalents, ceux qui alternent course, vélo, fitness, yoga ou musculation et qui veulent tout centraliser dans un seul appareil.

• Enfin, son orientation santé et bien-être en fait un excellent choix pour les utilisateurs soucieux de leur mode de vie : meilleure compréhension du sommeil, suivi des habitudes, prévention de la fatigue… on sent que Garmin veut accompagner l’utilisateur dans son quotidien, pas seulement pendant l’effort.

En revanche, il vaut mieux l’aborder avec prudence si vous êtes un ultra-sportif. Si vous préparez un trail de 100 km ou que vous multipliez les sorties de plusieurs heures chaque semaine, son autonomie limitée par rapport à d’autres gammes (Fenix, Enduro) peut vite devenir une contrainte.